Realizar un programa de ejercicios de musculación y una ingesta selectiva de alimentos ricos en proteínas y vitamina D, son vitales para prevenir y tratar esta condición a cualquier edad.
¿Qué es la sarcopenia?La sarcopenia es la pérdida de fuerza y masa muscular que se produce con la edad. Es decir, que es parte del ciclo de envejecimiento normal del cuerpo, el cual comienza a manifestarse a partir de los 30 años, y que se acelera con la inactividad física, sedentarismo, y la obesidad.
Esta condición se asocia con la disminución de la fuerza física y energética, por lo que contribuye a que las dificultades para realizar las labores diarias aparezcan más rápido, reduciendo también la habilidad de manejar la carga de las enfermedades que aparecen con la ganancia de los años.
La causa que la produce aun no está del todo clara, pero sí se han identificado varios factores determinantes tales como: la pérdida de las motoneuronas alpha, disminución de la contractibilidad muscular, factores hormonales, la disminución de andrógenos y estrógenos; así como un aumento en la producción de citoquinas catabólicas.
Pese a que en las últimas décadas, la clase médica se ha volcado a la investigación del diagnóstico, prevención y tratamiento de la osteoporosis (pérdida de la masa ósea o cantidad de hueso en el organismo), los estudios de la sarcopenia han demostrado que la osteoporosis no es causa, sino que en gran medida es consecuencia de la pérdida de masa muscular.
Lo que normalmente ocurre es que desde nuestro nacimiento vamos ganando masa muscular, alcanzando un pico alrededor de los 30 años, luego de los cuales comienza a decaer, provocando una disminución en la fuerza muscular que se acentúa al llegar a los 50 años; y progresa más allá de los 80, pero que mediante el ejercicio podemos recuperar y mantener.
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